Tips Dalam Berlari
Tips Dalam Berlari
Berlari merupakan olahraga paling murah meriah.Selain murah, berlari merupakan salah satu olahraga yang sangat bermanfaat.Hal itu disebabkan hampir semua anggota tubuh gerak pada saat posisi lari.
Olahraga dengan cara berlari dapat dilakukan kapan dan dimana saja.Tetapi, sikap lari yang salah justru akan membuat badan kita menjadi capek dan pegal-pegal setelahnya.
Oleh karena itu dibutuhkan cara-cara atau prosedur lari yang baik.Diharapkan tips yang saya buat,akan membantu anda dalam melakukan olahraga lari,dan menjadikan kita menjadi sehat bukannya pegal-pegal.
Berikut tipsnya:
1.Gunakan sepatu lari,agar tidak mudah dan agar nyaman saat berlari.
2.Pemanasan dahulu sebelum berlari
3.Saat berlari pandangan lurus ke depan
4.Atur nafas,atur nafas anda supaya berirama dengan langkah kaki anda.
5.Gerakan tangan jangan terlalu ke depan dan jangan terlalu ke belakang.
6.Rileks kan badan saat berlari,jangan sampai badan kita tegang atau kaku.
7.Berlari dengan konstan,artinya jangan diawal sprint, ditengah-tengah jalan.
8.Jangan langsung duduk setelah berlari,Jalanlah beberapa saat dahulu.
9.Saat duduk luruskan kaki minimal 1 menit agar tidak terjadi varises maupun kram otot.
10.Lakukan olahraga lari secara rutin.
Itu tips berlari dari saya, selamat mencoba,dan semoga bermanfaat.Terima kasih
Olahraga dengan cara berlari dapat dilakukan kapan dan dimana saja.Tetapi, sikap lari yang salah justru akan membuat badan kita menjadi capek dan pegal-pegal setelahnya.
Oleh karena itu dibutuhkan cara-cara atau prosedur lari yang baik.Diharapkan tips yang saya buat,akan membantu anda dalam melakukan olahraga lari,dan menjadikan kita menjadi sehat bukannya pegal-pegal.
Berikut tipsnya:
1.Gunakan sepatu lari,agar tidak mudah dan agar nyaman saat berlari.
2.Pemanasan dahulu sebelum berlari
3.Saat berlari pandangan lurus ke depan
4.Atur nafas,atur nafas anda supaya berirama dengan langkah kaki anda.
5.Gerakan tangan jangan terlalu ke depan dan jangan terlalu ke belakang.
6.Rileks kan badan saat berlari,jangan sampai badan kita tegang atau kaku.
7.Berlari dengan konstan,artinya jangan diawal sprint, ditengah-tengah jalan.
8.Jangan langsung duduk setelah berlari,Jalanlah beberapa saat dahulu.
9.Saat duduk luruskan kaki minimal 1 menit agar tidak terjadi varises maupun kram otot.
10.Lakukan olahraga lari secara rutin.
Itu tips berlari dari saya, selamat mencoba,dan semoga bermanfaat.Terima kasih
Komentar
Posting Komentar